Information för vecka 5

Jag kan ju inte påstå att jag gick och tränade igår som jag sa att jag skulle men det har sina anledningar (dålig sömn, gymmet stängde tidigt och jag var tvungen att städa!)

Ok, jag lovade att skriva lite om de nya kosttillskotten som jag köpt, så jag sätter väl igång direkt.

Twinlab Gainers Fuel - Är, enligt mig, en utav de bästa Gainers du kan köpa. Det är faktiskt den enda Ganiern som jag faktiskt gått upp mycket med, kommer inte ihåg på rak arm hur mycket det var men de var överraskande bra.
Innehåll per portion (166g pulver med 400ml vatten):
Energi 2600J/620kcal
Protein 33g
Kolhydrater 103g
-Varav socker 9,5g
Fett 11g
-Varav mättade fettsyror 9g
-kolesterol 80mg
Den här listan är lång och har nästintill allt du behöver för att öka i vikt och muskler. Innehåller även alla aminosyror (20st) vilket är riktigt bra för muskelökning.
Något som är ganska speciellt med just den här Gainern är även att den har 1000mg kreatin inbakat i varje portion.
Jag hade tänkt mig att ta två portioner om dagen förutom helgerna då jag drar ner på det till en portion och satsar mer på mat så ja kan hålla balansen bättre.

Max Kre-Alkalyn - Nästan det enda kreatinet som finns i kapslar och ej behöver någon uppstart vilket passar mig utmärkt. Dessa kapslar ökar styrkan märkbart, minskar mjölksyran i musklerna och enligt företaget ska vara cellförstorande.
Om det är något kreatin man ska ta så rekommenderar jag varmt Kre-Alkalyn just för den ökande styrkan man får vilket hjälper en mycket!
Dessa tar jag just nu 2 kapslar en timme innan träning vilket jag tänkter fortsätta med, dessa ska bara användas på vardagar då jag inte har något behov av den i helger.

X-Factor - Kärnan av alla kosttillskott. "Molecular Nutrition's Anabolic X-Factor™ är en patenterad produkt innehållande den naturligt förekommande fettsyran arakidonsyra. Arakidonsyran förstärker kroppens känslighet och respons på träningen. Det betyder att varje träningspass blir effektivare och du kan snabbare uppnå ökningar i muskelvolym, styrka och samtidigt även bränna fett", Farmacia.
Det här produkten ökar alltså proteinomsättningen i kroppen bla vilket ger en större ökning i kvalitativ muskelmassa.
Det betyder att jag måste öka mitt proteinintag ordentligt och samtidigt öka kaloriintaget med 500-1000 kcal per dag vilket min Gainer kommer hjälpa till en del.
Dessa ska tas 4 gånger om dagen i samband med kost (mer info via länken).

Biverkningar vet ja inte riktigt om än men jag skulle kunna gissa på att Gainern kommer ge magont då det brukar hända med nya pulver, Kre-Alkalynet har inga biverkningar så länge man dricker ordentligt med vatten och X-Factor har en känd biverkning vilket är en ibland starkare träningsvärk vilket jag kan leva med.

Allt den här ska jag försöka med att klämma in lite här och var under dagen. Proteintillskottet ska tas morgon, lunch och efter träning. Gainern ska tas som mellanmål mellan frukost och middag, dessutom på kvällen efter träning och sist så ska X-Factor tas vid varje måltid 4 ggr om dagen. Jag tror den här upplägget faktiskt kommer fungera i längden!

Så nu har jag förklarat lite om vad det är för kosttillskott jag ska testa på, så nu är det bara att vänta till måndag så ska ni få veta alla för respektive nackdelar med allt, kommer bli riktigt intressant kan jag lova, så missa inte fortsättningen!